在尋找無麵粉、無糖的「甜點」食譜的過程中,這份花生醬曲奇餅是我最最心愛的發現。
我非常喜歡它們,之後特地再做了一批,放在小盒子中,冰進了冷凍庫,做隨時的茶點~~~
這款曲奇餅無糖、無麵粉、無麩質、無添加油、沒有奶製品;
最重要的是,超級容易做又非常美味——
滿滿的花生醬,有天然的香甜味,完全沒有因「無糖」而覺得寡淡。
而且非常值得把它們留在身邊的原因是,小小一塊餅乾已經非常具飽足感,不會令人想接二連三的吃,完美~!!
Peanut Butter Cookie 在外國是家家戶戶都會做的家常烘焙,也是跟小孩子一起玩烘焙的熱門點心~
在美國,甚至有「國家花生醬曲奇餅日」(National Peanut Butter Cookie Day) 呢~!!
在哪一天?? 就是今天——6月12日了啦~^^
如果你喜歡吃 Peanut Butter Cookie,希望這個健康版本也能令你愛不釋口喲~!!
一起來慶祝 Peanut Butter Cookie Day 吧~!!
花生醬曲奇 (花生醬餅乾) Peanut Butter Cookies
食譜來源:參考並修改自 Kalyn's Kitchen
材料:(12塊餅乾)
雞蛋......30克
粗粒無糖花生醬*......166克*
無鋁泡打粉......1/2茶匙
天然雲呢嗱香精*......1/4茶匙
赤藻糖......1湯匙 <---我連這個都沒有加,做出無甜味版本,一樣好好吃~
水......1/2茶匙 <---調整濕度用~
*我這裡使用自家製的無糖花生醬製作^^~ 食譜請點擊「手工花生醬 [無糖]」~
*若沒有粗粒花生醬,可以使用126克幼滑花生醬+40克烘香過的花生碎~
*這裡使用自家製的天然雲呢嗱香精^^~ 食譜請點擊「天然雲呢嗱香精 (香草精)」~
做法:
雞蛋打散,取30克,加入泡打粉、雲呢嗱香精、赤藻糖,混合均勻 (圖一)。
加入無糖花生醬 (圖二),以電動攪拌器慢速攪拌均勻 (圖三)。
將花生醬混合物搓成12顆小圓球 (圖四),逐一壓扁,並用叉子壓出紋路 (圖五)。
送入已預熱至175度C的烤箱中,烤約15分鐘。取出,放涼至完全冷卻 (圖六)。
小黑貓嘮嘮叨叨:
如果混合物太乾,可以酌量加水調整;否則可以不加水。
沒有麵粉的曲奇很鬆脆,熱的時候不要拿,否則容易碎掉。冷卻了就會變得脆脆的~
我喜歡把它們全部冰起來,饞嘴的時候拿一塊丟入微波爐中「叮」10秒,熱熱吃~^^ 窩心喲~
延伸閱讀:我的新版花生醬餅乾~
四種材料 + 三個步驟——[無麵粉] 經典花生醬餅乾 Classic Peanut Butter Cookies
- 6月 12 週一 201720:40
[無麵粉.無糖] 低醣.花生醬餅乾 Low Carb Peanut Butter Cookies
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花生的碳水比较高 生酮饮食的话一次要限制吃几块呢
你好, 我個人沒有走生酮路線,不敢妄下判斷~ 只能提供一些數值給你參考: 無加糖的花生醬,每2湯匙有4克淨醣(可消化性碳水化合物),而這個食譜中每片餅乾不會超過2湯匙花生醬。 所以每片餅乾大約3克吧~ 吃多少才好,要看你給自己設定一天攝取多少克碳水化合物,也要看你其他餐點中的碳水化合物已經佔了多少克啊~ 我非常樂意分享烘焙料理和食譜,但抱歉無法提供飲食法的指導呢~~~ 伊藍
請問什麼是可消化性碳水化合物?
你好。我在「無醣烘焙——說在前面」一文中有較詳細的解說: https://mrsblackcat.pixnet.net/blog/post/460106629 簡單說來,就是總碳水化合物 (Total Carb) 減去纖維 (不能被消化吸收的部份),即可消化性碳水化合物 (Net Carb)。 伊藍
今天做了此版本的花生醬餅乾,大成功!赤藻糖醇我加了25克,還有額外加一點玫瑰鹽,很香甜~ 口感有點像核桃酥,沒想到做飲食控制還能吃到這樣的點心好幸福,謝謝伊藍妳的分享~
謝謝 Paula 你的試作與喜愛哦~!! 更謝謝你的創意 (玫瑰鹽聽起來就覺得好吃),還跟大家分享~ 你的幸福感也感染著我~^^ 伊藍
因執行低碘飲食,蛋黃不能食用,請問食譜中的蛋, 可以只用蛋白嗎?(30g的蛋白)
Hello Robbin,你好~ 我雖然沒有試過,但直覺覺得可以這樣做~! 相信一樣可以成形,烤熟後甚至會脆脆的~ 做好了記得回來跟大家分享經驗喲!!^^ 伊藍