小貓伊藍

 

去年，我製作了平生第一塊 Vision Board。
年底的時候，驚嘆著這塊小小紙板所帶給我的力量。

因此，這一年特別投入、特別用心地製作我的「Vision Board 2025」。

2022年年底到2023年年初是我身心蛻變的轉捩點。
自那一年起，沒有了長期與我同在的「野心」和「鬥心」；
自那一年起，沒有了清晰不二的年度計劃、想做的事情的清單，和各式各樣的目標。
雖然不習慣，我卻珍視這個寶貴的改變，隱約知道它是好事。

2023年，我淡淡地給了那一年「好好生活」的立願。
2024年，我並沒有想到新的心願。
相當突破素來的人設，我不在意新年無新願，樂意地沿用「好好生活」之願，再走一年。

 

今年，我還是沒有特別的想法。
從12月開始，我間或探索、偶爾尋覓，可是一直沒有特立出來的清楚心願。
但我又很想製作我的 Vision Board。
即使再一次立願「好好生活」，那它在這一年又代表什麼呢?

2023年，「好好生活」的定義是把心思、意念、意志收細，回歸小小的身體，身心同步。
2024年，在身心愈加同步之上，「好好生活」的意義，是身心跟時間也同步：不再搶時間。
那麼2025年呢? 如果身體、心志、時間都慢慢校正了，那好好生活代表什麼?
我想起四季更替、日月輪流、天氣變化、月盈月缺。我想更能與大自然同步。
但，好像不止如此。

[由於一些手稿載有大量私人資料，所以有模糊化處理；看不清楚是正常的，不是大家視力出現問題，不要擔心~!]



有時坐著想不到，乾脆起行沿路找，也是這幾年領悟出來的好方法。

我開始寫寫畫畫。

我先把預期今年要發生的事情寫下 (轉工作、回香港、去台灣、私人輔導室完工...)，
再記下我希望發生的事情 (吃好一點、照料自己的身體、運動...)、
我重視的事情 (婚姻、母職、友愛...)、我想信靠的事情 (內在治癒、享受、豐盛)。
這一張，算是最事工、最屬世、最表面的一個步驟。

  

接著，我另開一頁白紙，把四時晴雨畫在白紙中央，旁邊延伸出區區塊塊：
一串心形。
我的丈夫小孩、我的愛友——這是我所看重、所需要的情感支柱。
不同動作的小圖畫。
我的瑜伽、騎馬、料理、運動、髮膚——這是我希望花時間照料自己、重視自己的地方。
拼圖一片。
雖然自覺向來不愛工作，是個沒有事業心的女子，但我愈來愈認清自己其實非常投入工作。
而且明年會轉新工作，自家執業也會再發展，這一塊其實無可否認會佔許多的時間心機。
四角星。
當時的好友杜杜也正在製作她的Vision Board，並分享她本年的立願是「光」。
這個「光」字觸動了我。雖然我未能解釋這個意象對我自己的意義，卻一直記住了它。
然後在接著的兩三日中，我不斷被提醒。連我當夜看影集，那一集的題目也就一個字，「光」。
騎乘水流。
跟著時間走，仍是我心中很想繼續實踐的修習。如果已經稍微坐穩了時間，這一年，我想享受這個過程。

草稿寫好了。
它仍在相當散碎的「成形中」階段，未能算是一個有焦點的立願。

 

然後我就努力地尋找合適的紙板。

去年順手拈來的包裝盒內箱我真是太喜愛了。
除了紙板材質很好、保存得又超乾淨，
它還有四邊側面，可以穩穩地站立 (我不喜歡掛牆)。
而因為它是一個內盒，四邊側面其實是盒子的深度，窩進去的背板，讓我可以貼上「去年回顧」。

也許先入為主，也許相對了一整年，心裡實在太偏愛它；
年底到了，一時之間找不到可以媲美去年的紙板。

卻又那樣奇妙，我們在12月底把從前迎海之家心愛著的烤箱重新接回來。
於是，我有了一個超新、超大的烤盤包裝盒。
去年，移居的兩個中期目標先後達成了；今年，可以在這些奮鬥成果的基礎上，開始實現長期目標。
這個烤箱，於我而言，就是「夢想之家」的象徵。而我的長期目標，正是重建我的夢想之家。
以它的盒子做今年的心願板，再美好不過了。

也是同樣奇妙，正在計劃買一些素色的紙把紙箱包起來，
(住在偏遠地區又不愛出門，買件簡單的東西也要記在購物清單上，等很久才有機會買得到)
新年後一直從缺的家庭大月曆，竟然在毫不預期的店舖中找到了超特價品，
而由於首兩頁的月曆已無用，又是單面印刷，加上封面，撕下來了三張超大的高質感白紙，
跟我的紙箱大小都相約，我花了慢慢的時間，用心預備好了我的紙板。



紙板備好了，回到內容上面。

這一次，換個方法找：
我帶領著自己，從「核心信念」、「更多vs更少」、「優次」、「立願」逐步探索，
再把一行行的立願文字 (抽象的理念)，化成隨手亂畫的圖畫 (具象的實境)。

然後再翻一頁白紙，按著這張手稿，畫出 Vision Board 的雛形。
同步筆記下心裏想及的圖象的關鍵詞。
去到這一步，算是以「抹去重來」的方式，從模糊到清晰，找出了今年的立願。



接著到了有趣的尋找圖片的步驟。
好好的花時間，慢慢翻閱了過往一年的照片，沿途一直把合用的下載分類放好。
沒有照片可以表現的，就上網找圖片，也下載分類放好。然後把全部圖片篩選一次。

確定好圖片之後，把它們逐張拉到文件程式中，陽春地手動拉好需要的大小。
文件敲定，上傳到文儀公司的網站，付款彩色列印。隔兩天取件。

 

終於來到最好玩的剪剪貼貼部份。
我特地騰空了大半天，專心只做這件事 (現在回看起來，今年的起步，有極豐足的時間，好奢侈喲~)

來把長長的歷程整理一下，給大家和自己日後參考：
第一步驟 / 以文字的形式，把來年可見之事記下，並把希望實現的事情、重視的事情羅列。
第二步驟 / 以五格的方式，把「核心價值」、「需要 & 不再需要」、「優次」、「立願」寫出來，再細分為幾個重點。
第三步驟 / 以視覺藝術的方法，構思「相片牆」的畫面，同時記下需要尋找的相片及圖片。
第四步驟 / 翻閱過往的相片，選擇可以代表或象徵來年心願的照片，及在網上尋找合適的圖片，決定每張圖片的大小後彩色列印。
第五步驟 / 預備底板，將列印好的圖片剪下來，以創意及直觀的方法貼在板上。

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其實在每一個步驟或版本中，都有一些新發現。
從第一版本中，我重新掀開了自己對婚姻及親子關係的重視，
也把對內在安全感的重視放得很前，希望為內在小孩療傷、遊玩、補缺。
從第二版本中，我發現這一年的核心信念是「喜樂」、「安然」、「連結」；
想少一些用盡時光和精力、少一些把心思花在控制上，
多一些做喜歡做的事、多一些喜歡自己的選擇、多一些遊戲時光、多一些留白、
多一些活動和對身體的照顧、多一些內在滿足、多一些注目於隧道出口的光，放棄求之不得的事。
關於優次，以三人關係為優先、重視朋友關係、平衡工作與遊戲、做喜歡做的事並對我來說重要的事。
關於立願，我願安心享樂和享受、願被聽見並知道自己很重要、願可以優雅地走過風浪、願被溫柔地愛着。
在此之下，就看見了重點：光、慈愛、喜悅、時間。
在第三版本中，我發現我有新的安全地方、我發現我有能力救助自己、我發現工作也是我感受到與人連結的地方。
而在第四個步驟中，真的感到我的生命，活得很滿溢、很豐盛；短短一年，經歷了很多、收穫了很多，能投放在明年的也很多。

  

製作完今年的 Vision Board，我的立願，也從最初散散亂亂、瑣瑣碎碎，變得集中而聚焦。
三個主題，慢慢呈現——喜樂、光 (定睛之處)，和慈愛。
(反而「與時間和大自然同步」是生活的方式，而不是主題耶~)

製作 Vision Board 的過程，本身就是一趟充滿樂趣的個人小旅行。
相比起我重度依賴的「文字」，「畫面」的力量總是給我帶來語言之外的啟示。
我一邊剪貼，一邊發現——我發現了很多設計時、找照片圖片時，並沒有留意到的事~!



元旦日。和丈夫小孩即興地一起為今年立願，並以玻璃曲奇餅為記號，拍下照片。
當下的小玩意，卻帶著極大的意義——我最後把這一張貼在整個板面的最中央、最核心。
原來，三人一起的立願，給了我那麼那麼大的意義感。

象徵身份與歸屬的幾張照片。
想了一輪、排了一輪，我把它們貼在最下方，緊貼著紙板的最下緣。然後把我喜歡做的事情貼在它們上方。
原來，我願望這個身份可以作我的基石，從今可以好好地從基石往上成長。Root to rise。

行山、騎馬、跑步、重訓的照片圖片。
我二十年來自認為是個討厭運動的人。
我卻發現，原來我很喜歡活動 (Movement)。
它不再是「因為要照顧身體健康所以必須要做」的事。這些照片，全部貼在「我喜歡做的事情」的一區。

瑜伽照片。
我選了五張。戰士一、二、三，是我對生命的熱血；帝王鴿子、輪式是我不可能亦可能的紀念。
我發現，瑜伽從簡單的 Self-care，已經變成了貫穿我生活中一切的重要一環：
它是我的享樂、是我慢活的按鈕、是我照顧自己身體和心靈的方法、是我跟隨四季轉移的修習、是我所喜歡的自己，也是我的工作!!!

原生家庭的照片 (倒影)。
母親後父去年第一次前來探望。週日市集中，我們五個人在分吃早餐。
母親舉起相機，拍向一旁的玻璃牆，拍到了我們五個人的倒影合照。
原生家庭，終於退成背景，可以在我心中模糊。它存在，我感念，但不必太清晰。

猴了子、黑貓管家團隊、孩子為我鋪的床。
我的保護，原來從十多年前的男朋友/丈夫，到我的家居、到我的小孩，重重保護網，漸漸擴大。

時光機圖片、騎裝的我的照片。
我的救助時光機，除了有大黑貓的常在，現在還有成年後的我。
現在的我，已經可以為自己療傷、可以陪伴我自己、可以供應自己的需要。

我喜歡、感到驕傲的、感到自信的那個自己。
去年也有這樣一張照片。不過是出自他人的視角、他人的鏡頭。
這一次，用我自己的鏡頭。我決心成為我自己喜歡的自己。
我曾經花了太多人生想成為母親喜愛的女兒、男生喜愛的女子。我現在只想成為我喜歡的自己。

跟小孩玩耍的照片幾張。
我向來害怕自身的親職，總是視為負擔、重責、需要全力管理以免失控的難事。
這樣的早期信念，漸漸成為重複的論述，影響了我在親子關係中的投入和同在，也讓我難以享受與孩子相處。
這一次，把這些照片都放在「我喜歡做的事情」的一區。它們都是我的享樂之一。

我在工作中的照片。
前前公司曾經找專業攝影公司上門拍廣告照片，我是當時的模特兒之一 (大部份同事都要出鏡)。
這些照片現在大派用場。我本來是個不喜歡工作的人 (或者是我長期告訴自己我不重視事業、最好不用工作)，
絕對不會在任何許願、目標、清單、願望板上放跟工作有關的文字或照片，簡直覺得會破壞了好心情。
事實並非如此。我發現，我真的很喜歡、很投入、很重視我的工作。它是我的召命、我擅長做的事、我的身份之一。

心安之地的照片。
2021年初，我第一次學習設立內在的心安之地 (safe place)，選擇了16歲的時候去過的天山天池。
2022年底，我找到了新近的心安之地，是丈夫協助我出逃躲藏的酒店房間；
2024年，我有了最新的心安之地：移居後第一次旅行中的獨旅部份，我在結冰的黑夜獨自在溫泉街上散步。
我發現，所有的心安之地，都是我一個人的。原來我是那麼那麼的需要並且喜歡獨處。
它們還有一個共同點：都象徵著自由。

做好之後，還有一個有趣的啟示。
上次的紙板比較小，製作過程是邊剪邊貼，沒有事先計劃全部圖片的排版，
所以為了節省空間，圖片全部都邊貼邊 (甚至邊緣重疊) 地貼上，板面看起來是密鋪的。
這次用了超大的烤盤盒子做底板，加上事先已經計劃了整體排版，知道空間夠用，
每張圖片之間很自然地留空，於是心願板縱縱橫橫滿佈一行一行、一條一條的白色縫隙。
咦...... 還是覺得密鋪的比較美觀，現在的新版，好像並不漂亮啊......
做好之後，心裡覺得有些可惜。
然而，這一條條、一間間的留白，卻也正是我的提醒。
把一切都密密麻麻地排入日程、排進生命，不是我這麼多年來不懈的辛勤嗎?
甚至不止邊貼邊，還要把邊緣重疊貼起，絕不浪費任何空間... 真是我活著的寫照呢~!
而這兩年，正是想要隨著時間流轉，不要跟時間爭先恐後。
「留白」雖然不慣，此刻覺得不美麗，卻是對我好的啊~

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做好了 Vision Board，放下來兩天。
用這個時間，回顧每個步驟和版本，收集大大小小的發現。
直到今天，找到時間寫下所有歷程和沿途的拾穗，整個「製作 Vision Board 2025」的經驗，總算完整。

完整之後，就可以分享，可以帶著好奇心，嘗試實現。
期待年底再分享回顧。

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番外篇：
今年年初第一件新事，就是以自己工作室的名義首次開辦工作坊~
工作坊叫做「好好閤上．慢慢打開」，就是導引大家體驗「年終回顧」與「來年立願」的歷程啦~!!!