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我一直熟知自己的憤怒情緒 (anger) 與進擊取向 (aggression),也從不視它們為不好。
憤怒與進取,在我生命中一直都擔當著重要的角色,
它是一份火熱的能量,推我前行;也持續點燃著我對生命的熱切——
因著怒與進,我做了很多需要做的事、離開了應該離開的地方、
把握我所重視的、追求我所執著的、突破我被限制的。
在「生命成長小組」這幾年中,恩師多次提及 aggression 是完形治療的基礎裡一個重要的概念,也是改變的力量之一。
這樣說來,我在覺察之外,也更加學會欣賞這團火,不再困惑。

不過,在我成為一個媽媽之後,這種敏銳易怒的特質就變得不好用,
經常跟小孩的脾氣火燒連環船,零秒之間星火撩原。
性情果然是天生的,小雨一生下來就是個憤怒小子。
記得最初發現這隻小孩的天生之怒,我和丈夫還既驚訝又奇妙——
原來不用教化、不用模範,孩子就會自動傳承我們的特質
小雨一生氣就動手打、動腳踢、動口咬,那種驍勇無懼,教人出奇,
而且用力是往死裡去的——抓住了你的頭髮的話,就不到拉斷不放手。
除了攻擊別人毫不手軟,傷害自己一樣凶狠,我們怎樣阻攔都徒然。
小雨才稍稍大一點,就自動地由亂揮亂舞,進而朝著人家臉上摑、嘴上打。
這一下我的理智線就斷掉了。
當他一手飛打到我身上,在我覺察之前,我已零時反手打了他。
超快的反射作用。
「啪! 啪!」——前面那一下是他打我的,後面那一下是我打他的。

丈夫是個非常了解我的人,而且在情緒的世界裡深有智慧。
「我一點都不驚訝呀。」當他聽我覆述我的挫折感時回應說,
「因為我熟知你的應對方法啊——你從來面對別人的攻擊,都會立刻反擊的嘛。」
說完還稍稍疑惑的問我:「你自己會意外嗎?」
他沒有把事情看作管教之事,也沒有看作打小孩的事,
反而滿有同理心的明白我面對外在環境的慣性反應。
那一刻的洞察,真的很美麗。

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這樣的零時反擊還發生了幾次,漸漸就因著接納和覺察而平息了。
不美麗的是,隨著時日累積,隨著小雨漸懂表達惡意,我的憤怒也大幅的累積,以至我再次還擊。
而這一次,不是反射反應,而是真的因為太生氣、太生氣。
我完全讓情緒主導行動,大力打他的小手,連打兩下。
我又怒又急又傷心又慚愧,一夜都沒有疏理好。

剛好第二天是「生命成長小組」的相聚日。
我內心幾經掙扎,決定把這件自己尚未消化的事,帶到小組之中分享。
對我來說,這無疑是一個有關「憤怒」與「進攻」的故事。
讓我非常意料未及的是——
當我分享完了,大家開始回應時,我的眼淚忽然哇啦啦的掉下來。

那一刻,恩師與組員都不覺異樣,大概覺得我氣哭了或者太受壓力;
我卻很清晰的知道,我的眼淚,訴說的並不是「憤怒」或「進攻」……
我很傷感。我突然非.常.傷.心。
我的眼淚很複雜,那份傷感也很龐大。
傷心之下還有震驚——我向來以為憤怒是我最底蘊的情緒,原來不是。
傷心才是。
憤怒只是我的應對。因為我無法面對龐大的傷心。

我未有機會再向大家道明我的情緒變化。
因為它來得太突然,也超越了我往常對自己的理解。

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那一夜,我猶覺木然;第二天醒來,無由來的混身痠痛,極為疲勞。
最初我還想不明白——我沒有運動,也沒有生病,為什麼全身不適、睏倦無力?
我忽然想起前一天的明瞭——是因為忽然打開了某一扇重要的門嗎?
是久藏的傷心被解鎖了,因此顯出在身體上了嗎?
這一想,頓時就能肯定是這個原由。

這下解鎖,解的當然遠超過我與小雨之間時日尚短的結。
我整個平生,都沿用著憤怒去抵抗傷痛
一旦拆開來,實在太多太多大大小小深深淺淺的傷害,未曾認真體會。
一年多前,就著我與我母親的關係,恩師就曾提醒我,我缺少了結結實實地傷一次心。
我需要面對母親的愛的限制,接納這個事實,然後為此好好哀傷。
老師知道我一直沒有哀傷,因為我一直不肯認;
我一直還在爭取,一直還在測試,於是一直在失望,一直在憤怒。
他說,我要確認事實,傷心一回,然後再往前走。
我明白,可是我未能實踐。

這個功課,今天再來提醒我,要學。

憤怒很強橫,所以我安心自居;
傷痛很脆弱,原來我未敢走進深處,與之同在。

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Buckwheat Pancakes 是外國很家常很家常的鬆餅類型。
充滿堅果香氣、味道微微甘苦的全顆粒蕎麥粉,令鬆餅的口感與味道都非常有個性。
蕎麥鬆餅以「白脫牛奶」製成,煎好後不但不會顯出酸味,反而令風味層次更豐富、更獨特~

蕎麥味道微苦,鬆餅味道卻甘香雅緻;
蕎麥粉顆粒粗糙,鬆餅卻柔軟細緻;
鬆餅灰灰黑黑,但可口美味富含營養。
光明與幽暗、剛烈與柔軟、粗糙與細膩,很多時都是共生的。
以此提醒自己,愛與痛、怒與傷、暴與柔,都是我,也是他,同時存在。

向來不給小雨吃精製麵粉,所以這個也是小雨的家常鬆餅~^^



蕎麥鬆餅 Buckwheat Pancakes
食譜來源:參考並修改自「Simply Recipes~
*切勿直接轉載圖文及食譜~ 如需分享請註明出處~!

材料:(20片)
蕎麥粉 Buckwheat Flour*......120克
蘇打粉 Baking Soda......1/2茶匙
糖......1.5湯匙 (約23克)
鹽......1/4茶匙
奶油......1.5湯匙 (約21克)
雞蛋*......1/2顆 (約25克)
白脫牛奶 Buttermilk*......1杯 (250毫升)
佐吃用——
奶油......隨意量
黃金糖漿......隨意量

*如果喜歡鬆軟一點的口感,可以「50% 低筋麵粉 + 50% 蕎麥粉」混合製作。
  由於蕎麥粉是完全無麩質的,需要避免麩質的讀者,可以安心沿用這個100%蕎麥版本~

*雞蛋在這個食譜中不是必須的,奶素的朋友可以直接跳過雞蛋,一樣可以做到這份鬆餅。
  純素的朋友,略過雞蛋之外,把奶油換成植物油,把白脫牛奶換成白脫豆漿就可以了~

*「白脫牛奶」(Buttermilk) 在這個食譜中是必須的,因為蘇打粉要在酸性環境中起效。
  當然,改用泡打粉的話,就不必有酸性材料,但那樣也會失了「蕎麥鬆餅」的傳統風味~



做法:

自製「白脫牛奶」(Buttermilk)——
檸檬汁1湯匙 + 牛奶235克,拌勻,靜置5分鐘,OK!!
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小黑貓嘮嘮叨叨:
純素「白脫牛奶」(Vegan Buttermilk):
     檸檬汁1湯匙 + 豆漿235克,拌勻,幾乎不用靜置就已經OK!!



蕎麥粉、蘇打粉、糖、鹽混合 (圖一),加入雞蛋、融化的奶油 (圖二),略拌一下。
倒入白脫牛奶,攪拌均勻成鬆餅麵糊 (圖三)。
平底鍋抹上一點油,鍋子充分加熱後,倒入適量麵糊 (圖四)。
當麵糊表面冒出很多氣泡 (圖五),就可以翻面,多煎約30秒。
煎好的鬆餅保溫,全部麵糊煎完之後,趁熱放上奶油丁,佐以黃金糖漿 (圖六)。
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小黑貓嘮嘮叨叨:
蕎麥粉沒有筋性,大力攪拌也不會像麵粉那樣「起筋」,令鬆餅變硬。
「蕎麥鬆餅」不是厚鬆餅的家族成員,是較薄的鬆餅,所以麵糊較稀,煎出來鬆餅也較薄。



令我最曼感到奇妙的是——
當我體認了憤怒背後收藏著的傷心、當哀傷之門在我裡面解鎖、當內心的眼淚湧流如小河,
——即使我什麼事情都還沒做、即使很多情緒都還未處理,我心卻安靜下來
從此以後,完全沒有了動怒的感覺,也沒有了還手的慾望。

有時候,改變真的只在覺察。

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  • 訪客
  • 感謝你真實的分享,像跟你一同探望人生五味瓶,能覺察、承認、了解、接納、共處,需要很大的勇氣,單是這份勇氣,已值得欣賞自己。與自己相遇,是十分重要。
  • 感謝你的回響,更感謝你願意與我同行。
    真的好巧,我今天和明天正正參與一個名叫「與自己相遇」的工作坊~!!

    伊藍

    小貓伊藍 於 2018/11/03 19:55 回覆

  • 訪客
  • 謝謝你的文字~想到上一篇,由這份覺察開始人生下半場,真的很不錯。
  • 謝謝你的提醒,我還沒有留意到這上下篇呢~!
    以這份脆弱與覺察打開下篇的序幕,確是美事。

    伊藍

    小貓伊藍 於 2018/11/03 19:56 回覆